과학소년_도움말 강한피부과 강진수 원장
첫째, 머리카락에는 모주기가 존재해서 머리카락이 나고 자라고 빠지는 과정을 반복한다고 들었어요. 
보통 3~6년의 모주기를 갖고 있는데, 성장기가 끝나고 나면 세포분열이 멈춰서 머리가 더 이상 자라지 않는다고 하더라고요. 그런데 10년, 20년, 30년 이상 머리를 자르지 않고 기르면 머리가 계속 자라는 사람들은 왜 그런지 궁금해요. 
일반적으로 알려진 모주기는 평균일 뿐, 사람마다 모주기가 다 달라서 그렇다는 대답을 들었는데, 그게 맞는지..  그게 아니면 머리가 계속 기는 사람은 모주기가 긴 것인지, 머리카락이 자라는 속도가 빠른 건지(평균 하루에 0.4~0.5mm 성장), 아니면 자르지 않고 두면 머리카락이 계속 자라도록 되어 있는지, 그 이유가 궁금합니다. 
 
모든 포유동물은 털갈이를 하는데, 보통은 계절에 따라서 일시적으로 하는 경우가 많다. 하지만 사람은 시기가 따로 정해져 있지 않고 모발마다 그 시기가 다르고 일정하지 않다. 
기본적으로 모발이 빠지고 나면 그 자리에서 새로운 모발이 올라오게 되는데, 이 때를 생장기 혹은 성장기(Anagen)라고 한다. 대략 3~5년정도 생장기상태에 머물며 모발이 계속 자라다가 몇주간의 짧은기간 동안 점점 모낭이 수축되면서 위로 올라가기 시작하는데 이 때를 퇴행기(Catagen)라고 하며 수축된 모낭에서 3개월에 걸쳐서 모발이 빠질 준비를 하는데, 이 때를 휴지기(Telogen)이라고 한다. 보통 생장기 모발이 휴지기로 가서 빠지는데는 대략 3개월 정도가 걸린다. 생장기모발은 한달에 대략 0.5~1cm가량 자라기 때문에 이런 이유때문에 대부분의 사람들은 엉덩이정도 이상으로는 머리카락이 자라지 않는다. 하지만 모발의 생장은 개인차가 있어 어떤 사람은 10만개의 두피모발 중 일부는 더 빨리 성장하거나 더 오랜기간 성장기가 지속되어 좀 더 길게 자라기도 한다. 간혹 유전적 돌연변이가 발생해서 일부모발이 평생 생장기로만 있는 경우도 있는데, 이런 경우 머리카락이 자신의 키를 넘어 계속 자라기도 한다.  
 
둘째, 머리카락이 길면 키가 안 큰다는 속설이 있잖아요. 
머리가 자라려면 매우 많은 영양분이 필요한데, 성장기에 있는 애들의 경우, 키에 갈 영양분이 머리에 가서 키가 안 큰다는 속설이 돌고 있어요. 
둘 사이엔 아무런 상관 관계가 없다는 말도 있고, 영향이 있다는 말도 있고.. 어떤 쪽 이야기가 맞는지 알고 싶습니다. 
 머리카락이 자라는데 영양분이 필요한 것은 사실이지만 키와 상관관계는 없다.
키는 성장호르몬과 관련이 있으며, 머리카락이 길어 키가 크지 않는다는 것은 틀린말이다.
 키는 뼈성장과 연관이 있고 그에 해당하는 성장호르몬과 기타 여러 호르몬이 관여하므로 머리카락 성장과 관계가 없다. 오히려 영양분이 충분히 공급된다면 키도 크고, 머리카락도 충분히 자랄 수 있다.
셋째, 나이가 들수록 전체적으로 머리카락이 점점 더 가늘어지는 이유는 뭔가요? 
점점 가늘어지다가 결국 머리카락이 빠져서 더는 안 나는 경우도 있는데, 이건 노화와 관련이 있는 건가요? 
 나이가 들수록 머리카락이 가늘어지고 빠지며, 흰머리가 증가하는 것은 모발의 노화때문이다. 두피나 모발도 우리 피부처럼 시간이 흐르면서 노화과정을 격는데, 이는 자연스러운 과정으로 누구나 겪는 변화다. 다만 올바른 두피와 모발 관리를 통해 노화를 늦출 수 있다.
머리카락의 노화를 늦추고 건강한 머릿결을 오래도록 유지하려면 평소에 머리카락을 적절히 보호하는 습관이 필요하다.
머리카락은 하루나 이틀에 한 번 간격으로 감아줘 청결을 유지하도록 하고 머리를 말릴 때에도 헤어드라이어를 과도하게 사용하는 것은 자제해야 한다. 파마나 염색, 과도한 헤어 제품의 사용도 피하는 것이 좋다. 또한 적당한 영양을 섭취하고 육류나 패스트푸드, 튀긴 음식 등을 멀리하는 등 올바른 식습관을 갖는 것도 도움이 된다.
하지만 노화의 시기가 아닌 청소년기나 젋은층에서 뒷머리부분은 변화가 없고 두정부나 전두부(머리 정수리나 앞이마 부위) 모발이 가늘어지고 힘없이 빠지는 현상은 모발의 노화과정과는 별개의 문제다. 20여년 전만 해도 30대 후반이나 40대 초부터 탈모가 진행됐지만 요즘은 20대 초나 심지어 10대 후반의 청소년들에게도 탈모가 시작되는 추세를 보이고 있다. 이는 서양식 식습관 등 환경적인 요인의 변화와 스트레스 요인이 작용해 탈모소인이 있는 사람에서 탈모증상이 나타난 것이므로 초기에 치료하는 것이 바람직하다.
넷째, 다이어트를 하면 머리가 빠지는 이유가 있나요? 
폭풍 다이어트를 한 연예인들이 탈모로 고생했다는 말을 하더라고요.. 
그래서 둘 사이에 상관 관계가 궁금합니다.. 
식생활은 모발에 큰 영향을 미친다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 고운 머릿결을 유지하고, 탈모를 예방을 할 수 있다. 음식은 모발과 탈모에 밀접한 관계가 있는 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문이다. 다이어트 후 탈모현상을 겪는 까닭도 이 때문이다. 특히 무리하게 굶는 단식이나 한 가지 음식만 먹어서 살을 빼는 원푸드 다이어트(One-food Diet), 단백질만 섭취하는 황제다이어트, 미네랄이 부족하기 쉬운 심각한 채식위주의 식사는 영양불균형을 초래해 두피와 모발에 악영향을 줄 수 있다.
또한 무리한 다이어트는 체중감소에 대한 압박감이 스트레스로 작용하여 모발의 성장에 영향을 미친다. 정신적인 부담감이나 계속된 긴장과 피로는 스트레스로 작용, 자율신경의 균형을 깨뜨리고 두피를 긴장시킨다. 두피의 혈행이 악화되면 모근에 영양공급이 제때 이뤄지지 않으면서 모발이 가늘어지고 탈모가 일어나게 된다.
일단 탈모가 생기면 다이어트를 중단하고 음식을 골고루 섭취하여 모근과 모발에 영양을 주어야 한다. 음식은 모발을 건강하게 해주는 성분인 단백질과 비타민, 미네랄이 많은 음식을 먹어야 한다. 따라서 단백질과 지방산을 많이 함유하고 있는 돼지고기, 달걀, 정어리, 콩을 비롯해 미역 등의 해조류와 야채류를 자주 섭취하는 것이 좋다.

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